「規則正しい人が最強」

コロナ禍を経て急速な環境の変化により、多くの人が未来への不安を抱えストレスを感じ、知らず知らずのうちに心身に不調を蓄積しています。

これからは「ちゃんと規則正しく生きている人」が強く、自分の事は自分で守れる自己防衛力が必要となり、そのためにストレスや病気を予防するために、正しい生活習慣を行っていける方だけが、元気に楽しく自分らしく生き抜く秘訣になります。

具体的な規則正しい生活の基本は、「睡眠」「運動」「食事」です。

睡眠・運動・食事のバランスが崩れた状態で、

『健康のためにサプリを飲んでます』

『痩せる為、キレイになるためエステしてます』

『精神的に不安定なので薬を処方してもらい飲んでます』

『乱れた食生活とお酒を多く飲むので月1回ファスティングしてます』

などなど

上記の様な事を行っても、お身体の本質は何も変わらず、結果が伴わない自己満足で終わってしまいます。

自分で変えられ、自分で行える最高のメンテナンスが『睡眠・運動・食事』です。これを自分なりに生活に落とし込み、自分に合った生活習慣の構築こそが、まず最初に行わなければいけない健康への一番大切な事です。

・最低でも深夜12時までに入眠し、6時間以上の睡眠を確保

（理想は１１時までに入眠し、睡眠時間を８時間）

・週に150分以上の有酸素運動を行いましょう。

（有酸素運動が脳疲労のケアに有効であり、うつ病の予防や改善に効果があります）

・3食のバランスが取れた食事が大切、特に野菜に含まれる食物繊維とたんぱく質の摂取が大切

（朝食を摂ることや噛むことの重要性と、過剰の飲酒、砂糖などの糖類の過剰摂取は絶対にダメ）

シンプルな方法こそが王道であり、これらの生活習慣を見直すことが大切です。