ずっと健康でいる為に『腸活』始めませんか？？

2023年9月29日スタッフブログ

腸活（ちょうかつ）とは、

【腸内環境を改善し、心身の健康に良い影響を与える事です】

腸内環境は、消化、免疫システム、代謝、精神的と心身の健康に大きな影響を与えます。腸活はその腸内環境のバランスを整える事で様々な不調を改善と予防に効果的とされています。

腸活の基本は

1.食事

2.睡眠

3.運動

（この基本については、こちらの「規則正しい人が最強」規則正しいひとが最強参考ください!(^^)!）

この基本を押さえたうえで、

次項でご紹介する自分にあった相性の良い乳酸菌を見つける事が、

今回の「腸活」メインテーマになります。

自分だけの相棒（乳酸菌）を見つけておいしく腸活へ

腸活を成功させるには、自分の体質や生活環境などの現状を把握が大切になります。

あなたの腸内環境はいい?悪い? オナラや便の状態などで見極めて下さい。

自分の腸内環境をチェック✨✨

✔毎日のお通じが安定しない
✔肉食中心、乳製品を摂取することが少ない
✔オナラの回数が多く悪臭がする

➡腸内環境が悪化している可能性がある。乳酸菌の積極的摂取が必要です。

さらに、腸内環境が悪い人ほど、乳酸菌以外で腸内の善玉菌を増やしてくれる応援団も摂取しましょう。

その筆頭はオリゴ糖。乳酸菌のエサとなります。

これらは豆類や牛乳、ゴボウ、アスパラガスやサツマイモなどに多く含まれています。

また、

花粉症や風邪をひきやすい
家族にがんや肥満、自律神経不調が多いなど、

体質や遺伝まで見据えて、自己分析する事も自分に合った乳酸菌を選びやすくなる情報です。

乳酸菌（相棒）を選ぶ

乳酸菌のどれでもいいわけではありません。
ご自身の体質にあった一番相性の良い相手を見つける事ができたら一生ＨＡＰＰＹです(^^♪

乳酸菌選びも、せっかくなら自分のカラダの状態に一番フィットしたものを選んで下さい。

多くのヨーグルトや乳酸菌飲料の研究で明らかになっている作用をご紹介します。

ご自身のお身体の特徴に関連した乳酸菌を摂取する事がおススメです。

乳酸菌の効果と種類

乳酸菌にはさまざまな効果があります。

・免疫

・花粉症

・高血圧

・ストレス

・肥満

・便秘

・高血糖　

ここではその代表的な乳酸菌と商品名（R5・10月時点）を紹介いたします。

免疫機能の活性化

病原菌やウイルスなどからカラダを守る免疫

多くが血液の白血球によって担われます。その中にあるのが外部からの異物を食べてしまう NK細胞などの免疫細胞。これはヨーグルトを毎日摂取すると活性化することが判明しており、特に下記の紹介する乳酸菌だと免疫力の向上がより期待できます。

花粉症対策におすすめ

花粉症を起こしやすい人は、花粉やタンパク質などのアレルゲンの吸収を抑えるIgA抗体が少ない傾向があり、乳酸菌はこの抗体を増やす働きがあります。さらには、外から入ってきた花粉と結びつくとヒスタミンなどの化学物質を分泌し、アレルギー症状を引き起こすIgE抗体を減らす働きもあります。Wの作用で花粉をセーブ(^^♪