２０２５年　１１月２日　登山のススメ番外編「平標山」

2025年11月3日スタッフブログ自律神経の不調

２０２5年　登山のススメ番外編

🏔️登山のススメ〜平標山で感じた“動く整体”の効果〜

こんにちは、星の接骨院・整体院の星野です。
今回は、私自身が先日登ってきた「平標山（たいらっぴょうやま）」を通して、登山の素晴らしさと健康効果についてご紹介します。

🌿自然の中で“整う”感覚

平標山は、新潟と群馬の県境にある山で、谷川連峰の西端に位置しています。
登山道は木々に囲まれ、山頂からは壮大なパノラマが広がり、心身ともにリセットされるような感覚を味わえます。

登山をしていると、呼吸が深くなり、普段の生活で乱れがちな自律神経が整いやすくなります。
山の新鮮な空気と一定のリズムで歩く動作は、副交感神経を優位にし、ストレス軽減・睡眠の質向上にもつながります。

🦵登山が“動く整体”といわれる理由

登山では、平地では使わない筋肉や関節をバランスよく使います。
特に下半身や骨盤まわりの筋肉が自然と活性化し、骨盤の安定性や姿勢改善に大きく役立ちます。

これはまさに「動く整体」。
骨盤や股関節の動きが整うことで、
✅ 腰痛や膝痛の予防
✅ 血流促進
✅ 冷えやむくみの改善
といった効果も期待できます。

登山を継続している方の多くは、自然と姿勢が良くなり、代謝も上がって健康的な体に近づいていきます。

☀️無理なく楽しむ“健康登山”のすすめ

登山は「きつい運動」と思われがちですが、自分の体力に合わせてコースを選べば誰でも楽しめます。
最初は近くの低山やハイキングコースから始めてみるのがおすすめです。

重要なのは、「登ることより、整うこと」。
登山を通して、自分の身体と向き合い、自然と調和しながら健康を取り戻していく過程が大切です。

🌸まとめ

登山は、筋肉や関節だけでなく、心にも良い影響を与える“全身の健康法”です。
今回訪れた平標山でも、自然の力と身体のバランスが見事に調和し、まさに「整う」を実感できました。

忙しい日常の中で疲れや不調を感じている方は、ぜひ一度“山”に出かけてみてください。
自然の中には、整体にも勝る癒しの力があります🌿

📍星の接骨院・整体院では、登山やスポーツを楽しむための体づくりをサポートしています。
痛みの予防・体幹の安定・姿勢改善など、気軽にご相談ください😊
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平標山1983ｍ

基本情報

谷川連峰の西側にそびえる花の名山
稜線は笹原となっており展望を楽しみながら歩くことができます
ぐんま県境稜線トレイルのルート上の一座

平標山（たいらっぴょうやま）は、群馬県利根郡みなかみ町と新潟県南魚沼郡湯沢町の境に位置する標高1983mの山です。谷川連峰から西に派生する稜線上に、万太郎山（1954m）・仙ノ倉山（2026m）を経てそびえる山で、南側に三国峠への稜線が続いています。山頂南側に平標山の家（事前予約制）があるが、西麓の平標登山口から松手山コース・平元新道を利用して、日帰りで周回することも可能（今回のルート）。稜線上は平標ノ池の池塘や気持ちの良い笹原が広がり、谷川連峰をはじめとする展望が見事。また高山植物も豊富で、シラネアオイ・ハクサンイチゲ・ハクサンコザクラ・キンコウカなど初夏から盛夏にかけて様々な花々がお花畑となって広がります。