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寒暖差疲労にご注意
寒暖差疲労は“骨盤から整える”ことで改善できる｜自律神経と骨盤の深い関係
季節の変わり目や急な気温差が続くと、「体がだるい」「頭痛がする」「気分が落ち込む」など、さまざまな体調不良が起こりやすくなります。
これは 寒暖差疲労（気象病の一つ） と呼ばれ、自律神経が乱れることで心身に不調が出る状態です。
実はこの寒暖差疲労、
骨盤のゆがみや可動性の低下が根本にあることが多い
というのをご存じでしょうか？
自律神経の乱れを整えるには、生活習慣の改善も大切ですが、
骨盤を整え、全身のバランスを正常に戻すことが、寒暖差に負けない体づくりの“土台”になります。
ここでは、寒暖差疲労の概要と、自律神経の乱れと骨盤の関係、そして骨盤を整えて寒暖差に強い身体を作る方法をご紹介します。
■寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、急激な温度の変化に自律神経が対応しきれず、疲労や不調が生じる状態のことです。
特に以下のような気温差で起こりやすいとされています。
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当日の最低気温と最高気温の差
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前日との気温差
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冷暖房による室内外の温度差
自律神経は体温調整を担当しているため、気温差が大きいほど働き続けることになり、負荷がかかり続けて疲れてしまう のです。
■寒暖差疲労で起こる代表的な症状
●身体の不調
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全身のだるさ・疲れやすさ
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腰痛・肩こり・頭痛・めまい
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耳鳴り、手足の冷え
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便秘や下痢
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不眠
●メンタルの不調
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イライラ
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気分の落ち込み
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不安感
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情緒不安定
これらは一見バラバラに見えますが、すべて 自律神経の乱れ が関わっています。
■実は“骨盤のゆがみ”が自律神経を乱す最大の原因
自律神経は背骨を通って全身へ広がっており、
その背骨の土台となるのが 骨盤 です。
骨盤がゆがむと、次のような問題が起こります。
●①背骨がゆがみ、自律神経が緊張しやすくなる
骨盤が傾くと背骨は必ず補正しようとして曲がります。
その結果、背骨周りの筋肉が硬くなり、
自律神経（交感神経・副交感神経）がストレスを受けて乱れやすくなります。
●②血流が悪くなり、体温調整が苦手になる
骨盤のゆがみは下半身の筋肉や内臓の位置にも影響します。
冷えやむくみが起こりやすくなり、温度変化に対する耐性が弱くなります。
●③呼吸が浅くなり、自律神経の切り替えができなくなる
骨盤が後傾すると猫背になり、胸郭がつぶれて呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は、交感神経が優位になりやすく不調の原因に。
つまり、
骨盤のゆがみ → 背骨のゆがみ → 自律神経の乱れ → 寒暖差疲労
という流れが非常に起こりやすいのです。
■骨盤が整うと寒暖差に強くなる理由
骨盤を正しい位置に戻すと、次のような変化が期待できます。
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自律神経のバランスが整い、体温調整がスムーズになる
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血行が良くなり、冷え性・だるさが改善
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呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなる
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筋肉の緊張が取れ、肩こり・頭痛なども軽減
つまり、
骨盤を整えることは寒暖差疲労対策の“根本治療”になる のです。
生活習慣をどれだけ整えても、骨盤のゆがみが強いままだと、
自律神経の乱れが戻りにくいこともあります。
■骨盤を整えて寒暖差疲労に負けない身体を作る方法
●①骨盤の可動性を高める施術
当院では、骨盤の傾き・ねじれ・広がりを丁寧にチェックし、
その人の身体の状態に合わせて 骨盤調整 を行います。
強い刺激ではなく、身体が自然に正しい位置へ戻るようなソフトな調整が中心です。
●②自律神経を整えるための呼吸・姿勢指導
骨盤を整えても、姿勢や呼吸が悪いままでは乱れが戻りやすくなります。
当院では、簡単に続けられる
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呼吸法
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日常姿勢
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お身体にあったエクササイズをご指導しています。
●③温度差に負けない身体づくり
骨盤が整うと血流が安定するため、冷えにくくなり気温差に強い身体になります。
特に冷房の効いた室内と外気を繰り返し行き来する生活の方には、有効なケアです。
■寒暖差疲労は“骨盤を整える”ことで根本から改善できます
寒暖差疲労は、痛みや不調が出てから気づくことが多いですが、
実は日々の疲労の蓄積、自律神経の乱れ、姿勢のくずれ、骨盤のゆがみ…
こんな小さな積み重ねが原因です。
逆に言えば、
骨盤を整え、自律神経を整えれば、寒暖差に負けない体をつくることは十分可能です。
最近このような症状がある方は要注意です。
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だるさがとれない
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気温差がつらい
- 突然の腰痛や寝違い
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頭痛・肩こりが続く
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冷えやすい
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気分が落ち込みやすい
その不調、寒暖差疲労だけでなく
骨盤からくる自律神経の乱れ が関わっているかもしれません。
「季節の変わり目になるといつも体調が悪くなる」
「エアコンの風が苦手」
そんな方は、一度骨盤から整えてみませんか？
あなたの身体が本来持っている回復力を取り戻すお手伝いをいたします。
